ゆかいないたち村
寝ない+泣き虫+べったり赤ちゃんと一日おうちでどう過ごす?   初めて育児の悩みを解決する生活改善レシピ!

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どうする?産後の尿漏れ その4

またしても尿漏れ話がとどこおっていましたっっ(>人<)


マドレボニータでのバランスボールエクササイズを
産院で勧められたものの、積極的に出かける気になれず、
自己流で運動していたら「子宮脱になるよっ」と注意を受け…
(前回のお話、産後の尿漏れ その3はこちら~)


A先生からご注意を受けて以来、いたちむらは反省しました。
やはり自己流には限界があるし、危険も伴うわけで…
しかも尿漏れは相変わらず治ったとは言えない状態…


ここはやっぱり…( ̄~ ̄)


変な食わず嫌いをするのはやめて、やはりマドレかっっ??
とついに決意を固め、私は近所で通えそうなマドレの教室を検索。
ちょうどその頃、隣駅の徒歩数分のところで、週1回のクラスが
開講されていたので、さっそくその先生に連絡を取りました。


メールで参加希望を伝えると、すぐにお返事を頂けました。
文面から察するに、とても感じの良い先生でした。
メールのやりとりをするうちに、引っ込み思案な私も
「ここなら何とか通えそう…」という安心感が湧いてきたのです。


しかし残念なことに、本格的にクラスへ参加するまでには、
その後1ヶ月間ほど待たなければなりませんでした。
そのクラスは内容的に1ヶ月4回で1クールとなっており、
私が申し込みを打診したのは2月に入ったばかりの頃でした。
そこで私は3月クラスの参加を申し込み、楽しみに待つことに。


ついにマドレも申し込み。


よしっっ!私の尿漏れもこれで安泰かっっ( ̄▽ ̄)と
もう解決したことにしてしまいたい気分ではありましたが、
そうは言っても1ヶ月間は空白のまま待たなければならない。
その間もやはり尿漏れは続き、シモの緩んだ感じは消えません。


何か自宅でもやっておけることはないだろうか…
と思った私は、ついに本気を出して骨盤底筋運動の方法を
ネットで探しまして。(確かこのページでした)


基本的な骨盤底筋運動のやり方は、座った姿勢などで
息を止めずに肛門と会陰の周りをギュッと締めること。
これを5~10秒くらいの間行った後、同じ時間緩める。


そういえばマタニティヨガでもそんな動きしたなぁと思い出しつつ、
私の場合は息を吸いながら7秒間締め、息を吐いて7秒間緩める、
こんなのを気付いた時にやるようにしてみました。
特に授乳時はどうせ暇なので、必ず10サイクルほどやるように。


ええ。普通の骨盤底筋運動です(笑)


最初から真剣に取り組んだ方からすれば、
何を今さら?って感じかもしれませんが(^^;)
A先生の警告で子宮脱の恐怖を知ったいたちむらは、
それはもう生まれ変わったように真剣に運動をし始めました。


いやぁ、でもこの運動、ホント即効性あるんですよね~
やり始めてわりとすぐに「あ、良くなったかも…」という実感が。


座ったままでやれるのが簡単で、いつでもどこでも出来るんで、
実は今でも時々思い出すとやっているんですよ。
あ、もちろん今は日常の尿漏れは治ってますよ。
でも、皆さんもご経験ありますよね?あれです、あれ。


お湯漏れです(汗)


お風呂の湯船に下半身を油断したまま深々と入ると、
必ず後でやってくるあの「お湯漏れ」。
しかも、湯船から上がったすぐ後に出て来てくれればいいのに、
なんでわざわざ人が全部着替え終わってホッとした頃に
モワッと来るかね~っていう…(-_-)
(あれ?皆さんそんなことないですか?私だけ??)


尿漏れは終わったけれど、このお湯漏れはまだありまして(恥)
その予防のためにも、骨盤底筋をしっかり鍛えておくのは
やはり今も女として必要なことかな…と。
(あれ?やっぱり私だけ??)


まあ、そんなこんなで。


最初っから真面目にやっときゃ良かった骨盤底筋運動を、
ハゼさん生後6ヶ月になってやっと真剣に取り組み始めた私でした…
日々の授乳時間を生かして、ついでに下半身も鍛え直し…と。


そんな中、1ヶ月間が無事に過ぎていき、
ついにあのマドレクラスの初回の日がやってまいりましたっっ☆
初めて通うバランスボールクラスはいかに??
続きはまた次回です~(・ω・)ノ
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テーマ:産後の体 - ジャンル:育児

コメント

こんばんわッ♪

聞いてくださーい!!この間あずかったハル坊(5歳児)は最近まで結膜炎だったらしく、うちの旦那様がお風呂に入れてあげたんですけど見事にうつりました( ̄▽ ̄;シュー太郎も一緒に入ってたのにヤツは大丈夫…おそるべし赤ちゃんの免疫力(ノ><)ノ

いたちむらさんの産院は親切そぉですね♪私は結構地元で大きな総合病院だったんですが忙しいからかアマリ親身になってくれません…入院してた時の看護婦さんはィィ人達でしたが (>_<)産後体の調子が悪くて相談しに行っても担当医は笑いながら大丈夫?ですもん…コッチは本気でツライのに↓絶対二人目は違う産院にしたい(´~`;)

そしてお湯漏れ!すんごくわかります(:_;)パンツはいたアトはまさにガーーーーン…
ですよね(-.-;)だから最近はお風呂あがりに踏ん張って出します(笑)私帝王切開だったのにやっぱり骨盤ゆるむんですかね?下から産まないから平気だと思ってたんですが変な話になりますがやはりなんだかユルくなった気がします( ̄▽ ̄;)尿漏れは今のところ大丈夫です♪
ただやっぱりたまーに息苦しさがやってくるので心療内科に行こうか迷ってます↓でも薬とかは飲みたくないんですよね(:_;)調子いい日はなんでもないし…産後ってそんなモンなのかなぁ(;´・`)
【2010/02/22 23:29】 URL | シューママ #-[ 編集]
お湯漏れ・・・何とかしてくれ~~。いまだに。
やっぱ、その運動ですかね?いたっちゃんっ!?
わかっていても、なかなかやらんのです、私も。も、って言っちゃってごみんね。
【2010/02/23 01:32】 URL | どちん☆ #-[ 編集]
あああ、私も!!お湯漏れ!!!(っていうですね。笑)
お風呂上りは娘の準備を全部すませるまでは服着ません!(薬を塗ったりするので時間がかかる)
だってやっぱりジワァ~とやられてしまうんですもの。
どうにかならぬものか・・・・
【2010/02/23 06:18】 URL | 天使のつばさ #B7q/.fmY[ 編集]
シューママ子さん、まいどどもです~(・ω・)ノ☆

お友達、結膜炎持ちでしたか…( ̄ロ ̄|||)
すごいですね、その状態で預ける親御さんもまた、ねぇ…
(まあ、知らなかったのでしょうね、きっと)
でもシュー太郎くんにうつってなくて良かったですねっっ
ダンナさんの回復のためにも、ぜひ今こそ
ティートリーやラベンダーの芳香浴、してあげて下さいね~

大きな総合病院はやっぱり組織の都合上、なかなか
産後も親身にってわけにはいかないのかもしれませんね…
私が最初見学した総合病院もそんな感じがしました。
でも、シューママさんの場合は血圧の心配もあったわけですし、
総合病院にしておいて安心できた面もあったのでは?

産後の体調は人それぞれなところがあるし、たいていの場合は
産んでしまえばみんな産院へは行かないってことが多いですよね。
私の場合は妊娠時よりも産後がホントーーに辛くって、
妊婦でもないのにすっかりクリニックの常連でした(^^;)
先生にしてみれば、たぶん相当な要注意人物だったかも(笑)

息苦しさ、辛いですね…(;_;)
私の場合も産後って今考えても「なぜ??」って言いたくなるほど
普通じゃない体調でした。
あんまり辛かったら一人で抱えるのは良くないけれど、
病院行っても薬出されるだけ…と思うと、行きたくないの分かります。。
漢方やホメオパシーをやってるところが身近にあるといいのですけどね…

それとお湯漏れ、分かって頂けて嬉しいです(笑)
踏ん張って出す!なんてワザがあるんですねっっ
私もお風呂から上がる時に出しとくつもりでいるんですが、
な~ぜ~か、服を全部来た後になってモワァァッと…(T_T)
帝王切開でもお湯漏れになるのはホント不思議ですよね!
赤ちゃん通ったわけじゃないのに、なぜ??っていう…(^ω^;)
【2010/02/23 23:30】 URL | itachimura #-[ 編集]
きゃ~(≧ω≦)どきんちゃんWAYさまっっ、いらっしゃい♪

いやいや姉さん。4人も通過したのにお湯漏れしないおなごが
いたら、こっちが会わせてもらいたいわ!
私もセオリーばっかで実践ナシなタイプなんで(^^;ゞ
あっっ、「も」って言っちゃってスミマセン~
【2010/02/23 23:34】 URL | itachimura #-[ 編集]
つばささま~☆来て下さってありがとちゃ~ん(>∀<)

そう!お湯漏れって言うのですよ(笑)
うれしいわ…お湯漏れ仲間がこんなに…(´艸`*)ウフ
でもつばささんは服着ない派でしたかっっ
私は寒くてやってられないのですぐ着ちゃってますが…
しっかし、なんで時間差で来るんでしょうね、あれ。
お湯から上がってすぐに流出してくれれば何の問題もないのにね。
【2010/02/23 23:38】 URL | itachimura #-[ 編集]
こんばんは。
私、尿漏れには長い事悩まされましたが、お湯漏れはございませぬ。何故かはわかりませんが・・・もしかして気付いていないだけ!?
そんな私の尿漏れ対策は暖める!です。産後1年経過したのに、冬になると尿漏れが再発した私・・・ユニクロのヒートテック腹巻を愛用すると解消されました~冷えは良くないですね!
でもでも、オシモの悩みは尽きませんわ・・・出産以降、便秘が解消したのはいいんだけど、原因不明のかゆみに襲われて肛門科に行く羽目に
v-12
原因不明で直らないんでけどね・・・出産、本当に危険手当が欲しい・・・

マドレボニータ話、楽しみにしてます!
【2010/02/24 23:31】 URL | conn #sqDRX.mg[ 編集]
わぁっ(*´ω`*)conn子姉さん、いらっしゃいっっ♪

なんと!!お湯漏れ経験ナシですか~うらやましい…(ё◇ё)
でも私の場合、尿漏れと冷えの関係はそこまで強くは
感じなかったんですよ。季節に無関係というか…
なので、ひょっとするとconn子さんの方が
「冷えた時にだけひどくなる」という性質から言って、
まだまだ軽症で済んでいるのかもしれませんね~イイナァ☆

でもっっ、女子に冷えが良くないというのは同感ですっっ
ヒートテック腹巻き、良さそうですね~
私も4,5年前から下半身を冷やすのがこたえるので、
夏場でさえもスカートがはけなくなってしまいました…(^^;)
年ですかね…

原因不明のかゆみ、困りますよね~
私も一度、会陰から肛門の方にかけて、おしりの穴周りの皮膚が
かゆくてかゆくて、ついには掻きすぎでただれはじめてしまい、
Aクリニックに駆け込んだことがありますよ!
ステロイドを数日間塗ったら治りましたが、あれは原因不明でした~
早く治るといいですねっっ(>人<)
【2010/02/27 11:21】 URL | itachimura #-[ 編集]

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 2006年8月生まれの甘えっ子女児ハゼさんを猛烈育児中。寝ない+泣き虫+べったりの赤ちゃんと一日おうちでどう過ごす?寝ても覚めてもいっしょのハゼさんとの毎日、専業主婦の毎日をもっともっと楽しくしたい!と思って書き始めたのがこのブログ。超インドア派・体力ゼロのぐうたら母がハードなお子さんといかに楽しく&楽して過ごすかをつぶやくページです。
 2008年の春からハゼさんを保育園に預けて職場復帰。待機児童問題に巻き込まれ、数々の保育園転園を経験しつつ、2010年からやっと認可園に落ち着きました。ここ最近、やっと子育ての春がやって来た感じ?です。ハゼさんと過ごす日々は常にチャレンジの連続!笑いと涙のデパート!そんな日々をこれからもリアルタイムにお届けします♪

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