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産後鬱のトンネルを抜けるまで~その4

(5) 体を動かす


産後鬱解消というか、体調を整えるのに一番大事だと
いたちむらが実感しているのがこれです。
水は流れが滞ると腐ってしまいますよね。
人間の体も、頭のてっぺんからつま先まで血や気が
十分にめぐるように動かしてやる必要があるようです。



過去記事にも書きましたが、ウツって精神的な症状だけでなくて、
体にも目に見えて症状が出てくるんですよね。
心の風邪、とか表現する人もいるようですが、
何かだるくて、最初は産後鬱だなんて分かりませんでした。


で、とかく心や体に症状が出ると、薬だ!食べ物だ!って
体が吸収出来るもので解決したくなりがちですよね。

よく聞くじゃないですか。○○が体に良い!とか
テレビに出ると、翌日それがバカ売れする、みたいな。


でも良いものを吸収したから全てが改善するわけじゃない。
だから今度は逆に流行ったのが「排出・解毒」でしたね。
デトックス。ここ最近熱かったキーワードですよね。

確かにデトックスは現代人には必要だな~と私も思います。
今って栄養も情報も何でも吸収してインプット過多状態ですからね。

いたちむらも昔ヨーガ断食に参加した時はほんと体調が変わりました。
でもこの時効果があったのは、ただ食べずに排出するだけでなく、
ちゃんと適切な方法で体を動かしながら行ったからなんです。


以前、養老孟司氏がベストセラー「バカの壁」の中で、
現代人は頭を使って考えてばかりで、体を動かそうとしない、
ってな内容のことを書いてました。
だからたまに体にダイレクトに働きかける一部のヨガみたいな
手法に出会うと、敏感な若者なんかは鮮烈に印象を受けてしまう。
その悪い結果の例がオ○ム真理教なのだとか。


社会問題は難しいので、ここでは深くは立ち入りませんが、
確かに私達は脳社会ですよね。頭だけがめくるめく活動していて、
「運動不足」が日々の挨拶の枕ことばみたいになってたりして。

まあそんな理屈はともかく、いたちむらが頭でっかちな日々を
変えるためにやってみて良かったのがこれです。


1.お散歩


妊婦の時からたくさん歩くことには気を配ってましたが、
産後ある程度体が回復してからの散歩もまた効果的でした。
やっぱり街を歩いてるといろんな情報が五感を通して
入ってくる、その新鮮さが体と心に効いたんだと思います。


2.ヨーガ


いたちむらはパニック症候群がきっかけで4年前から
ダンナくんの薦めで友永ヨーガ学院でヨーガしてますが、
養老孟司の話じゃないですけど、ほんとヨーガを始めてから
体がめちゃくちゃ変わりました。
どんな薬や食べ物やマッサージよりも、結局一番良かったかも。
自分で自分の体を観察し、操作し、顧みる。
そんな癒しの原点のような、地に足の着いた手法です。


マタニティクラスもあるのでハゼさん連れで出られないことも
ないのですが、まあ、ヤツはハイパー泣き虫さんなんで
なかなかレッスンに集中出来ないんですよね。
それで休日ダンナくん(またしても…)に見ててもらって、
一人でレッスンに行かせてもらいましたよ。
お風呂の時と同じく、ひととき自分の体にじっと向き合う。
レッスン後に先生達とお話出来るのも嬉しかったです。


さらに良かったのが、ヨーガの呼吸法でした。
お産の時もこの呼吸法が大切なんですが、
産後鬱の時、どうしても心が窮屈でどうにかなりそうな時、
すごく疲れた時、この呼吸法をしているとまさに落ち着くというか、
自分が取り戻せるような感覚なんです。
この呼吸法が、パニック時の対処法の一つになってます。


3.マドレ・ボニータ・プロジェクト


Aクリニックのお勧めで、7ヶ月の頃、吉岡マコさん主催の
産後のセルフケア講座に行ってきました。
バランス・ボールを使ったエクササイズや、
脳を活性化するグループワークなど、すごく新鮮でした。


いたちむらの場合、何かこのクラスに出始めたのをきっかけに
産後鬱のトンネルから少しずつ着実に出て来れた気がします。


マドレ・ボニータに関してはまた詳しく書きますね。


 


つづき「産後鬱のトンネルを抜けるまで~その5」を読む!
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テーマ:産後の体 - ジャンル:育児

コメント

 ヨガ、本当に気持ちがいいよね~。呼吸法も大好き。

マドレ・ボニータ、気になっていたのよ~、あと断食も。

 本当に、今はインプット過多だよね~。シンプルに生きたいと願う今日この頃。
【2007/11/09 23:07】 URL | yuppy #hslctcDw[ 編集]
友永先生にはほんと学ぶところが多いよね。
しかし最近はハゼ効果でご無沙汰気味なのが悲しい…
断食もぜひ母乳育児が終わったら挑戦してみて。
私のお友達で、母乳育児中に断食講座してた強者もいますよ。
マドレ・ボニータ報告はそのうち詳しく書きますね~
【2007/11/10 00:33】 URL | itachimura #-[ 編集]

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 2006年8月生まれの甘えっ子女児ハゼさんを猛烈育児中。寝ない+泣き虫+べったりの赤ちゃんと一日おうちでどう過ごす?寝ても覚めてもいっしょのハゼさんとの毎日、専業主婦の毎日をもっともっと楽しくしたい!と思って書き始めたのがこのブログ。超インドア派・体力ゼロのぐうたら母がハードなお子さんといかに楽しく&楽して過ごすかをつぶやくページです。
 2008年の春からハゼさんを保育園に預けて職場復帰。待機児童問題に巻き込まれ、数々の保育園転園を経験しつつ、2010年からやっと認可園に落ち着きました。ここ最近、やっと子育ての春がやって来た感じ?です。ハゼさんと過ごす日々は常にチャレンジの連続!笑いと涙のデパート!そんな日々をこれからもリアルタイムにお届けします♪

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